Боремося з весняною депресією: 7 порад, як перемогти хадру

1. Більше сонця, більше світла

Одна з основних причин депресії навесні — нестача сонячного світла. Більшість часу ми проводимо у приміщенні, а ті годинники, які є на вулиці восени та взимку, переважно позбавлені ультрафіолету. Щоб повернути собі гарний настрій, тонус, намагайтеся частіше виходити на вулицю впродовж світлового дня, навіть у похмуру погоду, адже УФ-промені здатні проникати крізь найтемніші тучі.

А якщо видався ясний денек, обов'язково контактуйте із сонцем: почніть день із сонячної ванни біля вікна, просто дивіться на промені світла. Це заряджає тіло фізичною енергією, стимулює мозкову діяльність. Тільки, будь ласка, не забувайте про потребу щоденного застосування крему для обличчя із сонцезахисними властивостями. Ультрафіолет, на жаль, не сприяє омолодженню шкіри, а якраз навпаки. Також він провокує появу новоутворень, пігментних плям, веснянок.

2. Коригуємо живлення

Їжа, багата на білки — чудовий стимулятор гарного настрою. Амінокислоти, наявні в ній, позитивно впливають на діяльність мозку, покращують здатність концентрувати увагу, налаштовують розміщення духу на потрібний лад. Тому обов'язково вмикайте у свій щоденний раціон порцію сиру або йогурту (не знежиреного!), 1-2 перепелиних яйця, м'ясо в натуральному вигляді, морепродукти.

З напоїв віддайте перевагу білому чаю (що міститься в ньому L-теанін налагоджує роботу нервової системи) й очищеній воді без газу із соком лимона (хороший стимулятор енергії й обміну речовин).

Від солодощів у період лікування депресії краще відмовитися — вони викликають часті перепади настрою.

3. Дихаючим повного груддю

Правильне дихання — запорука фізичного та психологічного здоров'я. Виділяйте щодня 10 хвилин дихальній гімнастиці, і ваше самопочуття неабияк поліпшиться. Для розгону дихання можна пострибувати на скакалці, зробити вправи з ніжками, нарешті, просто пішки піднятися ескалатору або сходами.

Цикл глибоких вдихів і м'язових скорочень наситить органи і тканини киснем, що так само призведе до вироблення енергії, надзвичайно потрібної у разі весняної слабкості.

4. Працюємо пальцями

Така чудова терапія, як голкоуколювання, здатна швидко й ефективно позбавити втоми та хандри, підвищити життєву енергію. Якщо на професійні сеанси акупунктури бракує часу, можна цілком впоратися власними силами, проводячи щоденний масаж пальців. Зверніть особливу увагу на точку, розташовану між великим і вказівним пальцями. Регулярно масажуйте її з достатнім зусиллям упродовж 5 хвилин, і втома відразу ж відступить. Ця маніпуляція сприяє також підвищенню імунітету.

5. Створюємо позитивні емоції

Позитивні емоції — головний модулятор душевної гармонії та чудового самопочуття. Найчастіше дивіться улюблені фільми та мультфільми, спілкуйтеся з дітьми та тваринами, вибирайтеся на природу. Подумайте тільки про добре, медитуйте.

Зробляйте добрі вчинки, допомагайте тим, хто потребує допомоги. Кожна добра справа, навіть найменша — це приплив сил і радості.

Виключайте стреси. Той самий мобільний телефон, електронна пошта — постійні джерела напруги. Хоча б кілька днів на тиждень, ввечері після роботи або на вихідних, вимикайте телефон. Це допоможе вийти з депресії, позаяк знизить вироблення адреналіну, основного стресового гормону.

6. Налагоджуємо сон

Здоровий сон необхідний цілий рік, а на стику сезонів, коли хадра подовжує, особливо. Дотримуйтеся режиму дня, спите достатню кількість часу (не менш ніж 7-8 годин), але безантиту. «Пересип», як і «недосип», на користь не йде.

Візьміть за звичку ретельно готуватися до сну: неквапливо розчешіть волосся, нанесіть нічну косметику (краще органічну), розрівняйте постіль, закрийте штори, вимикайте світло. Засинати рекомендується в повній темряві, але не в повній тиші — за розміреного фонового шуму (робота вентилятора, тиха ненав'язлива мелодія) ви зснете швидше.

7. Чистимо пір'їнки

Раннє весна — саме час упорядкувати себе, адже приваблива зовнішність дарує жінці впевненість у собі, допомагає відчувати задоволеність життям, і тоді депресії не залишається шансів. Проведіть ревізію гардероба, потіште себе обновами. Можливо, у вас виникне бажання кардинально змінити імідж — зробити модне стриження, нарощування вій, перефарбувати волосся.

Звичайно, впадати в крайність і йти на приводу імпульсивних бажань ми не радимо, результат процедур може виявитися далеким від очікуваного, і тоді проблема з розташуванням духу тільки посилиться. Приділіть більше уваги догляду за обличчям, тілом, волоссям. Зима зазвичай сушить, тому постарайтеся підкоригувати гідробаланс зволожувальними масками для волосся, кремами, навіть якщо шкіра сама по собі жирна.

Зробіть гарний макіяж, зачіску (для, їх зараз велика кількість, як на довге, так і на коротке волосся). І не забудьте про брови та вії — вони завершать ваш новий образ.

Extreme lash Activator от Feg Pro Advanced — лікування депресії в вій

З «депресією» у вій — ламкістю, випаданням, недостатньою довжиною й густотою — впорається стимулятор росту від Feg Pro Advanced — Активатор Ікстрим Леш. Засіб унікально своєю дією й дає змогу вже за 2-3 місяці мати пишні, довгі вії насиченого соковитого кольору.

Сироватка Активатор допоможе не тільки відростити вії, але й підправити форму, густоту брів. Фег Про Адванс виступає чудовою альтернативою татуажу, нарощуванню. Препарати абсолютно безпечні, прості у використанні та доступні за ціною.

Повну лінійку засобів для росту вій і брів Ви знайдете в інтернет-магазині www.feg-pro.com  Тільки тут найнижчі ціни в Україні на оригінальну продукцію, відверті відгуки, висококласне обслуговування. Переконайтеся просто зараз!