Боремся с весенней депрессией: 7 советов, как победить хандру

1. Больше солнца, больше света

Одна из основных причин депрессии весной – нехватка солнечного света. Большую часть времени мы проводим в помещении, а те часы, которые находимся на улице осенью и зимой, преимущественно лишены ультрафиолета. Чтобы вернуть себе хорошее настроение, тонус, старайтесь чаще выходить на улицу в течение светового дня, даже в пасмурную погоду, ведь УФ-лучи способны проникать сквозь самые темные тучи.

А если выдался ясный денек, обязательно контактируйте с солнцем: начните день с солнечной ванны у окна, просто смотрите на лучи света. Это заряжает тело физической энергией, стимулирует мозговую деятельность. Только, пожалуйста, не забывайте о необходимости ежедневного применения крема для лица с солнцезащитными свойствами. Ультрафиолет, увы, не благоприятствует омоложению кожи, а как раз наоборот. Также он провоцирует появление новообразований, пигментных пятен, веснушек.

2. Корректируем питание

Пища, богатая белками – отличный стимулятор хорошего настроения. Аминокислоты, присутствующие в ней, позитивно влияют на деятельность мозга, улучшают способность концентрировать внимание, настраивают расположение духа на нужный лад. Поэтому обязательно включайте в свой ежедневный рацион порцию творога или йогурта (не обезжиренного!), 1-2 перепелиных яйца, мясо в натуральном виде, морепродукты.

Из напитков отдайте предпочтение белому чаю (содержащийся в нем L-тианин налаживает работу нервной системы) и очищенной воде без газа с соком лимона (хороший стимулятор энергии и обмена веществ).

От сладостей в период лечения депрессии лучше отказаться – они вызывают частые перепады настроения.

3. Дышим полной грудью

Правильное дыхание – залог физического и психологического здоровья. Уделяйте ежедневно 10 минут дыхательной гимнастике, и ваше самочувствие значительно улучшится. Для разгона дыхания можно попрыгать на скакалке, сделать упражнения с тяжестями, наконец, просто пешком подняться по эскалатору или лестнице.

Цикл глубоких вдохов и мышечных сокращений насытит органы и ткани кислородом, что, в свою очередь, приведет к выработке энергии, чрезвычайно нужной при весенней слабости.

4. Работаем пальцами

Такая замечательная терапия, как иглоукалывание, способна быстро и эффективно избавить от усталости и хандры, повысить жизненную энергию. Если на профессиональные сеансы акупунктуры не хватает времени, можно вполне справиться собственными силами, проводя ежедневный массаж пальцев. Обратите особое внимание на точку, расположенную между большим и указательным пальцами. Регулярно массируйте ее с достаточным усилием на протяжении 5 минут, и усталость тут же отступит. Эта манипуляция способствует также повышению иммунитета.

5. Создаем положительные эмоции

Положительные эмоции – главный модулятор душевной гармонии и отличного самочувствия. Чаще смотрите любимые фильмы и мультфильмы, общайтесь с детьми и животными, выбирайтесь на природу. Думайте только о хорошем, медитируйте.

Совершайте добрые поступки, помогайте тем, кто нуждается в помощи. Каждое доброе дело, даже самое небольшое – это прилив сил и радости.

Исключайте стрессы. Тот же мобильный телефон, электронная почта – постоянные источники напряжения. Хотя бы пару дней в неделю, вечером после работы или на выходных, отключайте телефон. Это поможет выйти из депрессии, так как снизит выработку адреналина, основного стрессового гормона.

6. Налаживаем сон

Здоровый сон необходим круглый год, а на стыке сезонов, когда хандра одолевает, особенно. Соблюдайте режим дня, спите достаточное количество времени (не менее 7-8 часов), но без фанатизма. «Пересып», как и «недосып», на пользу не идет.

Возьмите за привычку тщательно готовиться ко сну: неторопливо расчешите волосы, нанесите ночную косметику (лучше органическую), разровняйте постель, закройте шторы, выключите свет. Засыпать рекомендуется в полной темноте, но не в полной тишине – при размеренном фоновом шуме (работа вентилятора, тихая ненавязчивая мелодия) вы уснете быстрее.

7. Чистим перышки

Ранняя весна – самое время привести себя в порядок, ведь привлекательная внешность дарит женщине уверенность в себе, помогает чувствовать удовлетворенность жизнью, и тогда депрессии не остается шансов. Проведите ревизию гардероба, порадуйте себя обновами. Возможно, у вас возникнет желание кардинально изменить имидж – сделать модную стрижку, наращивание ресниц, перекрасить волосы.

Конечно, впадать в крайности и идти на поводу у импульсивных желаний мы не советуем, результат процедур может оказаться далеким от ожидаемого, и тогда проблема с расположением духа только усугубится. Уделите больше внимания уходу за лицом, телом, волосами. Зима, как правило, сушит, поэтому постарайтесь подкорректировать гидробаланс увлажняющими масками для волос, кремами, даже если кожа сама по себе жирная.

Сделайте красивый макияж, прическу (благо, их сейчас великое множество, как на длинные, так и на короткие волосы). И не забудьте о бровях и ресницах – они завершат ваш новый образ.

Extreme lash Activator от Feg Pro Advanced – лечение депрессии у ресниц

С «депрессией» у ресниц – ломкостью, выпадением, недостаточной длиной и густотой – справится стимулятор роста от Feg Pro Advanced - Активатор Икстрим Леш. Средство уникально своим действием и позволяет уже через 2-3 месяца обзавестись пышными, длинными ресницами насыщенного сочного цвета.

Сыворотка Активатор поможет не только отрастить ресницы, но и подправить форму, густоту бровей. Фег Про Адванс выступает отличной альтернативой татуажу, наращиванию. Препараты абсолютно безопасны, просты в использовании и доступны по цене.

Полную линейку средств для роста ресниц и бровей Вы найдете в интернет-магазине www.feg-pro.com  Только здесь самые низкие цены в Украине на оригинальную продукцию, честные отзывы, высококлассное обслуживание. Убедитесь прямо сейчас!